Bättre muskler med hjälp av kreatin

0
 

Kreatin kan ge det lilla extra vid träning. Om man bestämmer sig för att köra med kreatin så är det viktigt att man använder det på korrekt sätt. Detta kan vara bra att tänka på före man bestämmer sig för att kreatin införskaffa online alternativt i en vanlig butik.

kreatin

Inte för mycket kreatin och ej för länge för bra träningsresultat

Man behöver ej överdriva med doseringen. Det som står på burken kan man gott hålla sig till. Att ta mer än 5 g per dag är knappast något som kommer att ge en bättre effekt så det är ej att råda att bilda ett eget schema med större mängder i förhoppningen om att lyckas bättre med styrketräningen.

Normalt sett så har kvinnor ett lägre kreatinin värde än män och det går minsann att pröva det här värdet. Det gör man vanligtvis då en person ska bruka en medicin som kommer att utsöndras i kroppen från njurarna. Man mäter kreatinhalten i blodplasma alternativt i serum. Ifall man mäter i plasma så kalls det för p kreatinin. Värdet kan bli en aning högre ifall man just har ätit kött alternativt tagit ett kosttillskott med kreatin-innehåll.

 

Kreatin monohydrat kommer i burkar som pulver som man kan mixa i en drink som man dricker. Det här är praktiskt eftersom man på så vis kan få med sig kreatinet i väskan på ett behändigt sätt. Det brukar vara så att man tar pulvret under omkring 3 veckors tid därför att efteråt hålla uppehåll några veckor. Precis hur länge man ska ta beror en hel del på de mål som man har och det kan vara klokt att överlägga saken med en personlig tränare.

Köp kreatinet till bästa pris i en shop online

När du har bestämt dig för att använda kreatinpreparat därför att förbättra muskelbygget så är det angeläget att du får korrekt sort men även att du får ett bra pris. Det skall vara Kreatin Monohydrat och ett bra tips brukar vara allt-fraktfritt.se. Det här får man för det mesta online i butiker som säljer annorlunda märken. Man kan till exempel dra nytta av en kampanj där man får rabatt och det kan ju vara smart.

Om det är så att man får ett bättre pris för att lägga pengar på flera burkar så kan det vara det värt men enbart ifall man sannerligen vet att man tycker om produkten och att man kommer att bruka den. Är man ny på det där med kosttillskott och styrketräning så är det relevant att man börjar mjukt och testar vad som fungerar och vad man uppskattar.

Beställer man online så får man en fin smidighet och man kan initiera med en mindre burk kreatin för att efteråt beställa mer. Det kan vara värt att utforska vad andra användare anser om kreatin.

 

Bjud på ditt eget sodavatten

0

En av de drycker som köps mest I butiker är minsann sodavatten. En del anser dock att det är till fullo galet att gå och införskaffa sodavatten i butiken när man själv kan göra sitt eget bordsvatten med kolsyrat vatten. Det enda man behöver är bordsvattenaromer för sodavatten och en kolsyrepatron.

Sodavatten

En drink som man mår bra av och som smakar gott

Man kan självklart intaga helt vanligt vatten utan natriumkarbonat och påstå att det här är världens bästa drink. Men för många så blir det här för trist i längden och man föredrar något kul som clubsoda. Kolsyrat vatten är roligare att dricka vilket kan bero på att det bubblar så trevligt i näsan och måhända också på att kolsyran tar fram smaken på ett så snyggt sätt.

När du bjuder din gäst på ett glas kolsyrat vatten med smak så kommer du troligen att få ett ja. Det här är icke alkohol och det är heller intet som kommer med socker alternativt annat som kan vara onyttigt. Om du ser till att ha kyligt bordsvatten med smak redo så är det en faktisk hit och det I synnerhet under varma sommardagar.

Smaker som samtliga gillar är ej så svåra att hitta

Ifall du vill bjuda vänner samt familj på clubsoda med smak så eventuellt du funderar på vilken essens som kommer att gillas av samtliga. Det finns förstås icke en enda smak som allihopa tyckerom. Ifall du behåller neutral smak så kommer det kanhända att funka bäst men det är ju lite ledsamt.

Ta en titt i matbutiken och se vad de stora dryckestillverkarna satsar på. Bär är populärt såväl som granatäpple. Detta är sådant som otaliga gillar och du behöver ej göra det hela svårt med märkliga essenser (som absint, vanilj och toffee kola) som ingen har hört talas om.

Experimentera blott när du ska intaga sodavattnet själv

Ifall du är nyfiken på hur olika smakessenser kommer att funka med din kolsyremaskin så skall du tänka på att inte experimentera på gäster. Det här är inte hela tiden så populärt. Aromhuset har 25 smaker, sortimentet finns online på allt-fraktfritt.se, Webhallen, Tradera med flera.

Då är det bättre att du testar lite utstickande smaker då det bara är du och dina närmsta som skall dricka det kolsyrade vattnet. Blir det icke så gott så är det ingenting att skämmas för. Man måste pröva sig fram för att hitta rätt balans samt ultimata smak.

När man väl kan göra sitt eget sodavatten så är det ju också enkelt att göra goda drycker som bål. Detta passar I synnerhet bra till festen då gäster icke har något emot att ta en alkoholhaltig drink med sodavatten och god smak. Ifall det finns gäster som ska köra hem så kan du jämt tillhandahålla mineralvatten med smak helt utan alkohol. Detta är så klart någonting som höjer stämningen när det är tillställning.

Vardagen får guldkant med smakessenser

0

I hemmet bör man jämt ha vissa ingredienser tillgängliga. När lusten faller på och man vill baka så är det inte så befängt att ha en flaska med vaniljessens i kylen. Det finns så många annorlunda smakessenser och dessa kan man använda på skilda sätt. När du väl kommer igång med aromer så inser du att livet blir bra mycket bättre av dessa.

cafe

Smakessenser kan man nyttja till så många annorlunda maträtter

Vad hade maten varit utan essen samt arom? Visst, vi får smak och doft naturligt i otaliga matprodukter men emellanåt så kan man vilja intensifiera smaken. Det finns exempelvis smakessenser för kaffe som gör det bra mycket roligare att ta kaffepaus.

Drycker är just ett område där man har kraftig användbarhet av essenser. Man kan exempelvis se till att ha smakessenser kolsyremaskin hemma för att jämt kunna få en festlig känsla med hemmagjord läsk. Det är dock betydelsefullt att verkligen begripa hur man ska använda sig av extrakt och smaksättare på rätt sätt så att man får rätt balans och riktigt bra smak.

Bordsvattenarom för kolsyrat vatten är något som gör att man hela tiden kan ta sig ett glas med god dryck utan att behöva ha dåligt samvete så som man kan ha då man dricker verklig läsk med en massa kalorier. Det här passar ju perfekt i vardagen då man icke vill överdriva med lyx som kostar en massa pengar, men likväl känner för lite mer än vanligt bordsvatten.

Då man ska baka så kan man exempelvis använda sig av smakessenser för vispgrädde för att ge tårtan ny karaktär. Detta kan man likaså använda sig av då man blandar vispgrädde för pannkakor.

Är det inte farligt med kemiska preparat i maten?

Det är viktigt att ställa frågan om säkerhet då man vill använda sig av essenser i maten. Man ska förstås ej införskaffa skumma saker från andra länder utan hålla sig till sådant som är godkänt i Sverige. Ifall man använder sig av essenserna på rätt sätt så är de icke farliga, men precis som med andra matvaror såsom salt och socker så ska man aldrig överdriva. Som väl är så behöver man ej använda så mycket för att få den önskade effekten. En liten sked är allt som man behöver för att få god smak på en större mängd dricka.

Se till att du varje gång har aromer och essenser hemma i skafferiet

För att se till att du hela tiden har aromer samt essenser som kan giva det lilla extra i vardagen så kan det vara förståndigt att fylla upp med dessa i god tid. Om du ändå ska handla smakessenser så kan du ju tänka framåt och se till att du undantagen vanilj har andra smaker som kan komma väl till pass då det blir dags att smaksätta kaffe eller kolsyrat vatten.

Om du beställer online så får du därjämte bra priser så att du kan spara pengar på ditt köp. Smakessenserna väger inte mycket så det är enkelt att beställa hem lite annorlunda sorter för dagar då du vill ha mer smak i vardagen.

Ta en glimt på allt-fraktfritt.se, där finns aromer samt smakessenser till kaffe, vispgrädde,kolsyrat vatten,absint, spritdrycker, läskedrycker, godis och mer till.

Det kan behövas kosttillskott för att bygga snabba muskler

0

Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Enbart för att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte lita det.

Men med kreatin så kan man faktiskt det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.

kreatin

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är gott för den som vill använda sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att förtära stora mängder kött före utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att stegra snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser hastigt skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i samtliga sporter med upprepad högintensiv möda – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanhända det enda icke-dopingpreparat som verkligen funkar.

Det är viktigt att förena kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av annorlunda ämnen som exempelvis aminosyror för att få en riktigt god följd av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.

Även ifall det är enkelt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att erhålla tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är icke bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är inte bättre. Därjämte är det billigt, ofarligt och inget dopingpreparat. Kreatin är förmodligen det enda prestationshöjande som faktiskt funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött och fisk därför att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att förtära fisk och kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man faktiskt behöver.

Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan blanda i en flaska och dricka inför och efter träning.

Det här är också en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott som kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställande av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ungefär 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är många.

Saigonkanel och LCHF

0

Ett nytt hett diskussionsämne i lågkolhydratsvärlden är Saigonkanel, som uppvisar uppenbara tendenser på att ha ketosoptimerande egenskaper.

Vad är LCHF?

LCHF står för Low Carb High Fat och är en diet som de senaste åren haft väldigt genomslag i Sverige framför allt, men också i övriga delar av världen. Denna diet påbörjas oftast av personer som vill gå ner i vikt, men är främjande även för personer som önskar gå upp i vikt, som har besvär med blodsockerbalansen alternativt med sockerberoende.

Egentligen mår samtliga gott av att dra ner på kolhydratintaget, det har nyligen konstaterats i en djupgående och oberoende analys. Man förmodar då att antalet LCHF:are kommer att bli ännu fler och i dagligvaruhandeln ser man mer och mer LCHF-relaterade matvaror.

Det finns oerhört många skilda tappningar av LCHF, en del kör LCHF OCH endast naturliga råvaror, medan andra gärna gör bakverk sötade med sucralose och dricker Coca-Cola Light till maten. En annan sak som varierar någorlunda mycket mellan olika LCHF:are är hur noggranna de är med sin kolhydratrestriktion. Ska man inta 0 gram, 5 gram, 10 gram eller 20 gram kolhydrater varje dag? Eller möjligtvis ännu mer? Inga kolhydrater alls är ett avsevärt tufft mål att nå, då får man leva på rent fett samt protein – dvs. inga vegetabilier. En femprocentsgräns är vanlig bland de som önskar gå ner i vikt snabbt och effektivt, men även här ges oerhört lite utrymme för minsta utsvävning. Det finns LCHF:are som intar upp mot 50 gram kolhydrater per dag, så kallade liberala LCHF:are.

Vad som förenar samtliga dessa är en uppfattning om att kroppen mår bättre på mindre kolhydrater samt att ketos är ett läge man gärna låter kroppen uppgå i.

Vad är ketos?

Ketos är det tillstånd man försätts i när glukosen upphör i blodet. För att förse den med energi tvingas kroppen skapa ketoner och dessa föredrar att ta energi från lagrat fett före andra alternativ. När kroppen befinner sig i ketos, dvs. när den intar rejält med fett och protein och väldigt lite kolhydrater, så förbränner den kroppsfettet i betydligt högre omfattning än annars.

Det finns de som inte ordentligt når ketos, hur mycket de än anstränger sig för att utesluta kolhydraterna och en avancerad gissning är att deras insulinkänslighet är låg. Vad som har dykt upp nu är att denna kategori människor verkar slungas in i ketos om de adderar kanel till sin dagliga kost. Saigonkanel har dessutom visat sig ge absolut störst verkan.

Saigonkanel och «vanlig kanel» – skillnaderna

Saigonkanel är en kanelsort som växer i centrala Vietnams bergsområden. Det som vi kallar «vanlig kanel» är Kassiakanel som i sin tur skiljer sig från «äkta kanel», Ceylonkanel. Ceylonkanel är den svagaste av kanelsorterna och Kassiakanel är den som vi i regel hittar i livsmedelsbutikerna. Den är någorlunda stark, men inte tillnärmelsevis så stark som Saigonkanel. En aning Saigonkanel i kaffet på morgonen och fettförbränningen påbörjas ordentligt.

Vad har Saigonkanelen för bra effekter vid en LCHF-diet

Kanel har länge varit känt som en blodsockersänkande krydda och även här är just Saigonkanel överlägsen. Genom att kanelen dämpar utsöndringen av insulin, som arbetar för att förvara energi i kroppens fettvävnad, så når kroppen snabbare ett ketogent läge. Så lite som ett halvt gram har visat sig ge verkan, men man kan äta 4 gram Saigonkanel per dag utan att riskera att drabbas av några riskfyllda bieffekter.

Testa att smaksätta kaffet med kaffesirap som är till för att ge godare kaffe

0

Man kan bli lite trött på att alltid dricka kaffet på samma vis. Detta särskilt om man dricker flera koppar om dagen. För att piffa upp smaken och få en udda dryck så kan man använda sig av kaffesirap som ger smaksatt kaffe. Mitt på dagen så nog man ej kan mixa whiskey i kaffet och det kanske heller ej passar att hälla på med grädde. Då kan en arom med Irish Cream smak bli den perfekta lösningen!

syrup

Häll på med kaffesirap för att erhålla en mugg kaffe du blir riktigt sprudlande av

Man blir glad av att intaga smaksatt kaffe för det är en aning annorlunda. Med sockerfria smakessenser för kaffe så behöver man inte oroa sig för att det här på något sätt skulle vara en fara för vikten. Man kan hända faktiskt kan låta bli sockret om man får lite mer smak på kaffet och då blir det ju nyttigare.

Men man kan ej säga att kaffesirapen i första hand är till för att gå ner i vikt. Tanken är snarare att det ska bli roligare att intaga kaffet. Från Aromhuset så får man otaliga skilda sockerfria smaker så det är enkelt att upptäcka den smak som man tycker bäst om. Det här är kaffearomer som man lätt kan beställa online och få hem i brevlådan.

Drick smaksatt kaffe på jobbet och inte endast hemma

Kaffe med smak är icke något som man endast kan njuta av hemma. Man kan ju lätt ta med sig smakessenser till jobbet och hälla på en skvätt då man brygger kaffe. Man får dock vara beredd på att medarbetare kommer att vilja smaka och det här kan leda till aromen raskt är slut varpå man får beställa nytt.

De aromer som man använder för att smaksätta kaffet är hushållsaromer som man kan använda till annat. Man kan till exempel smaksätta vispgrädde med samma typ av arom. Det blir ju kanongott att servera en kaka som har dekorerats med smaksatt grädde med kaffe som har smaksatts på samma vis.

Hitta de smaker som du tycker bäst om för bättre kaffe

En del eventuellt rynkar på näsan då de ser melon som smak till kaffet och visst, detta är kanhända en aning väl innovativt. Det som är bra med kaffesirap samt aromer är att de kommer med skilda smak. Du kan beställa det som du med säkerhet vet att du kommer att uppskatta tillsammans med något som verkar intressant.

Den här typen av aromer kostar inte mycket så även ifall du drar en nitlott så är det inte så mycket att fundera på. Du kan ju använda smaken som icke fungerade till kaffet till annat som till exempel till vispgrädde, te, filmjölk, youghurt och bakverk.

Vill du prova något udda med väldigt mycket smak så prova eterisk olja på droppflaska. En enda droppe – flaskan räcker länge, länge. Stjärnanisolja smakar som Kungen av Danmark karameller, en spännade smak i kaffe samt hemlagat godis. Outspädd eterisk olja finns på allt-fraktfritt.se.

Om du ännu icke har börjat testa med smak på kaffet så är det hög tid att du gör det. Melon till frukost, hasselnöt före lunch, och så choklad till eftermiddagsfikan. Det blir extra gott och spännande att dricka kaffe med smaksättning.

Halvfasta med 5:2-metoden – 8 skäl till att börja

0

God hälsa är bra för den som vill bli av med överflödiga kilon och dessutom öka sitt självförtroende. Att känna sig bekväm i sin kropp är den snabbaste vägen till att dessutom andra ska uppfatta dig som en självsäker samt balanserad person och har du gått runt och mått dåligt av dina extrakilon kan en viktminskning, oavsett hur liten den är, vara steget på vägen till ett bättre självförtroende på alla plan. Du bevisar för dig själv att du kan vara den människa du vill vara. Och det hänger inte enbart på midjemåttet, men det kan vara en god start.

•Ny ork och lust – Det är ett tufft moment 22 att ta sig ur, de där extrakilona vi alla släpar runt på då och då. Orken att ta tag i träningen finns inte riktigt där och kilona tenderar att öka snarare än minska. Men kommer du enbart igång på ett plan är det oundvikligt att också orken och lusten återkommer på andra plan. Ett par tappade kilon ökar viljan att vilja ta även nästa steg, att starta med träningen skapar endorfiner som förbättrar ditt humör, och innan du vet ordet av har du inte endast tappat några kilo utan dessutom hittat en ny livsglädje på vägen.

•Nytändning i köket – Vi fastnar allihopa i gamla vanor i köket, håller oss till råvaror vi vet och rätter vi vet hur vi lagar. Att arbeta efter nya kostregler kan ge oss vidgade vyer samt en nytändning bakom kastrullerna. Så småningom ser din kundvagn inte alls ut som du är van vid när du kommer till kassan i matbutiken.

•Blodsockerutjämning samt insulin – En omedelbar effekt av fastedagarna visar sig i din blodsockerproduktion. När blodsockret i kroppen jämnas ut och håller sig på en stabil nivå försvinner mycket av sötsuget vi ofta kämpar emot. Kroppen producerar dessutom mindre insulin och det medför att fett inte lagras lika lätt.

•Minskad risk för sjukdomar – När kaloriintaget minskas stressas cellerna att ställa om till reparation samt nyproduktion snarare än uppbyggnad i kroppen. Då ökar även cellernas förmåga att hantera sjukdomar och mycket tyder på att periodiska dieter kan förebygga exempelvis alzheimers.

•Nya vanor är ett nytt liv – Allihopa fastnar vi i gamla hjulspår som kan vara svåra att ta sig ur. Att ändra på bara en av livets samtliga variabler, till exempel kostvanorna, leder vanligtvis till en snöbollseffekt och plötsligt får vi ny lust och energi att ändra vårt liv och kan se världen med nya ögon.

•En diet för ett bra liv – Att gå på diet behöver inte betyda att du är tvungen att sitta hemma och äta kålsoppa när andra är på fest. Med hjälp av 5:2 kan du äta som du vill fem dagar i veckan. Du väljer själv vilka två dagar som är fastedagar och behöver inte tacka nej till trevliga middagar och läckra efterrätter övriga dagar.

Mineralvattnet Ramlösa är utmärkt för hälsan

0

Varför ska man betala för mineralvatten då man lika gärna kan införskaffa en kolsyremaskin och bubbla till kranvattnet? Det här är en fråga som man kan ställa sig och visst är det så att det finns kolsyrat vatten som säljs på tok för dyrt då det endast rör sig om kranvatten med kolsyra. Men Ramlösa är faktiskt lite annorlunda och det rör sig om en förfriskning som har anor som stäcker sig långt tillbaka i tiden.

smaksatt

Få hälsan och kraften åter med Ramlösa mineralvatten

Har du ont i magen, kolik, eller är du måhända aningen hysterisk? En gång i tiden så skickade man folk med den här typen av åkommor till Ramlösa hälsobrunn. Under det Dansk-svenska kriget så tog sig sjuka soldater till källan i södra Helsingborg för att bli av med åkommor såsom legionärssjuka. År 1707 på Karl den tolftes 25-års dag så öppnades källan för allmänheten.

Något som är väldigt gripande är att det är samma vatten som för 300 år sedan som tas från hälsokällan. Att vattnet blev så populärt var just för att man såg att det hade botande verkning. Folk vallfärdade till Ramlösa brunn för att råda bot på olika åkommor.

Brunnsparken Ramlösa är också något som kan vara gott för hälsan för den är väldigt vacker. Om du har vägarna förbi Helsingborg så ska du ta chansen att ströva i denna park, och kanske tar du en liten paus där du naturligtvis dricker några klunkar av drycken som kommer från samma plats!

Det är klart att det är bra att intaga vatten!

När man talar om det där med hälsoeffekter av att dricka kolsyrat vatten från en källa som Ramlösa brunn så måste man erinra att vatten är otroligt bra för oss människor. Detta I synnerhet ifall man ersätter läsk och saft med vattnet, som ju är sockerfritt och kalorifritt.

När man handlar mineralvatten eller gör det själv hemma så kan det leda till att man dricker mer än vad man annars hade gjort och då kan resultatet bli att man minsann mår bättre. Det behöver således icke vara så att det är själva Ramlösan som har magiska egenskaper utan helt enkelt så att man behöver dricka mer för att må bra.

Ska man köpa färdigt mineralvatten alternativt göra sitt eget?

Nu kan det förstås bli rätt kostsamt att intaga Ramlösa dygnet runt och vill man ha kolsyrat vatten tillgängligt så kan det vara klokt att satsa i en kolsyramaskin. Detta är ett enkelt sätt att få godare bordsvatten på och även något som kan få barn att bli mer intresserade av att dricka nyttigt vatten.

Men det ena behöver ju inte utesluta det andra. Man kan ju ha en sodastreamer hemma och dessutom köpa Ramlösan ibland. När flaskorna med butiksvattnet tar slut så är det inga bekymmer för då gör man eget i ett nafs.

Eget bubbelvatten kan man, precis som Ramlösa gör, även smaksätta med Aromhuset smakessenser (kallas bordsvattenarom i handel på Tradera, allt-fraktfritt.se mfl.) och det är riktigt skoj.

Saigonkanel och ketos

0

Saigonkanel för maximerad ketos

Det existerar ett kroppsligt läge som uppnås av ketogena dieter, vilket innebär att ett kraftigt reducerat intag av kolhydrater får kroppen att drivas av ketoner istället för glukos, och övergången från glukosdrivande tillstånd till ketos märks av på olika sätt. En acetonliknande andedräkt är en frekvent förekommande effekt, tillika övergångsbesvär såsom trötthet, irritabilitet samt oförmåga att fokusera som vanligt. Dessa besvär är raskt övergående och när man väl hamnar i ketos blir man mer balanserad och effektiv än förr.

Vissa lågkolhydratare har dock svårt att hamna i ketos, hur noggranna de än är med sitt reducerade kolhydratsintag och en tänkbar orsak är för att deras bukspottskörtel inte reglerar insulinutsläppet som den bör och släpper ut långt mer insulin än nödvändigt.

Vad många källor nu har funnit är att Saigonkanel, i själva verket all kanel men framför allt Saigonkanel, slungar in denna kategori människor i ketos, med så lite som ett halvt gram om dagen. Det finns inga undersökningar än på det, men erfarenheter tyder på att det finns logik bakom företeelsen.

Ketos och fettförbränning

Man eftersträvar ofta ketos för att det är ett fettförbrännande läge. När det inte finns någon glukos att tillgå så bryter kroppen ner fettvävnad till fettsyror som därefter blir till ketoner i levern. Lagrat fett omvandlas alltså till energi vilket innebär att tillståndet effektivt bränner bort oönskade fettdepåer. Detsamma sker när man fastar – eller svälter.

Flera människor är lyriska över att kunna förtära förhållandevis ohämmat av saker som inte innehåller kolhydrater och ändå effektivt bränna fett, därför har dieter som Atkins och LCHF vunnit så mycket mark.

Nya rön om lågkaloridieter

Nyligen genomförde man en gigantisk sammanställning av över 16 000 vetenskapliga rapporter utförda på LCHF. Bara 68 av dessa 16 000 rapporter bar tillräckligt hög nivå för att klara av att ligga till grund för omskrivningar över hur kostrekommendationer för behandling av kraftig övervikt kan ändras.

Sammanställningen tyder på att just lågkolhydratsdieter, såsom Atkins samt LCHF, är de dieter som fungerar både snabbast – och på under längre tid. Dessutom har man inte funnit några negativa hälsoeffekter.

Långsiktiga effekter av ett ketogent tillstånd

Det finns inga långtidsstudier av vad lågkolhydratsdieter gör med kroppen på lång sikt, men det finns inget överhängande hot mot hälsan enligt de undersökningar som har genomförts hittills.

Max fyra gram Saigonkanel per dag

Saigonkanel kan effektivt ge upphov till stadig ketos, så eftersträvar man det bör man överväga ett dagligt intag av Saigonkanel på mellan 1-4 gram. Mer än så kan vara skadligt på grund av kumarinet i kanelen. Ett överdrivet intag av kumarin kan medföra leverbesvär, vilket är illa, men det ska mycket till.

Köpa Saigonkanel

Saigonkanel – Cinnamomum loureiroi – går också under namnet vietnamesisk kanel och finns idag ännu endast att handla i välsorterade hälsokostbutiker, och på nätet. En avancerad spekulation tyder på att vi kommer att se betydligt mer Saigonkanel I handeln inom en snar framtid i takt med att insikten om dess enastående viktminskningsegenskaper framhävs.

När man handlar Saigonkanel bör man försäkra sig om att den är färsk eftersom den förlorar sin styrka i takt med att den åldras.

Vanliga fallgropar med 5:2 metoden

0

Att hålla kaloriintaget nere är inte någon revolutionerande idé. Vi har länge känt till att det är kalorierna som är nyckeln till viktnedgång, vi har endast saknat det rätta upplägget för att klara av att skära ner på kalorierna.

En av svårigheterna med att hålla kaloriintaget på rätt nivå är att vi måste ha dem. Kalorierna är livsviktiga för oss, de är kroppens bränsle. Utan dessa blir vi svaga och orkeslösa och kan varken träna eller ta oss igenom vår vardag. Kroppen älskar naturligtvis sitt bränsle och har inte alltid förmågan att känna när tanken är full.

Bäst att spara lite till en dag då det inte finns så mycket mat, resonerar våra kroppar och placerar de där extra kalorierna i fiffiga fettlager på kroppen.

När du då slår slag i saken och kommer igång med en strikt diet för att bli av med fettdepåerna, för egentligen vet vi ju att sötebrödsdagarna knappast är på väg att gå över, kommer kroppen såklart att protestera. Och när kroppen tvärvägrar är det extremt komplicerat att hålla i dieten och inte ge efter för frestelserna.

En annan vanlig fallgrop är att man innan man inleder en diet rentav inte har koll på vad man sätter i sig. Om du skulle uppskatta ditt kaloriintag per dag, hur nära sanningen tror du att det skulle ligga? Och ifall du skulle välja att undvara socker en vecka, vet du vilka de vanligaste sockerkällorna i din diet är?

Tar du en närmare titt på innehållsförteckning samt näringsinnehåll på de produkter du vanligtvis konsumerar hittar du troligtvis mängder av socker du inte visste att du satte i dig. Därutöver innehåller många produkter du aldrig skulle kunna ana tillsatt socker.

De flesta juicer och smaksatta mejeriprodukter är riktiga sockerbomber i vår kost.

Att få sockerkurvan under kontroll är en av nycklarna till att hålla en hälsomedveten diet, och det dolda sockret är en av våra största utmaningar i vardagen. 5:2-dietens fastedagar hjälper dig att jämna ut kurvan samt motarbetar sockersuget.

Att inte ha korrekt råvaror hemma är också ett vanligt sätt att inte lyckas hålla sin diet. Vi har allihopa dagar då vi kommer hem från jobbet och bara inte orkar tänka på näringsinnehållet. Om det som finns i kylskåpet då inte överensstämmer med din nya kosthållning är det enkelt att trilla dit och göra det enkelt för sig.

Se till att hela tiden ha “tillåtna” produkter hemma för att klara dina fastedagar. Eventuellt kan du avsätta en egen hylla i kylskåpet åt de produkter som inte passar in i 5:2-dietens recept. Då blir de lättare att ignorera i jakt på lämplig middagsmål.

Den främsta utmaningen med 5:2 är att ta sig igenom de två första veckorna när kroppen ställer om sig som mest. Stå ut med huvudvärk och orkeslöshet, redan vecka tre på din nya diet kommer du att notera resultat i form av ökad ork samt lust! Därtill kan det redan då synas resultat på badrumsvågen.